山のポーズは、立ちポーズの基本 ヨガの立ちポーズの基本となるのが、この「山のポーズ」。カラダの中心軸を意識し、足裏全体で床をとらえて全身はもちろんのこと、心も安定させます。 【山のポーズのポイント・効果】 ・背筋を伸ばす … 続きを読む 【ヨガポーズ解説】「山のポーズ」で、心は安定