「牛の顔のポーズ」は、牛の顔をまねした愉快なポーズ 頭痛の解消や、上半身の引き締めに効果的な「牛の顔のポーズ」。座った状態で両膝を重ね、腕を背中側に回し、両手をつなぎます。 胸を開きながら気持ちよく5回ほど深呼吸します。 … 続きを読む 【ヨガポーズ解説】「牛の顔のポーズ」で、気持ちも前向きに