「ローランジのポーズ」は、股関節のストレッチにも最適 「ローランジのポーズ」は、手と膝をついた四つんばいの姿勢からはじまります。 四つんばいのポーズは、両手は肩幅、両膝は腰幅程度に開き、肩の下に手首、股関節の下に膝をつき … 続きを読む 【ヨガポーズ解説】「ローランジのポーズ」で、強く安定した下半身をつくる