ほどける陰ヨガ～オーダーメイドTIME～

10/13(金)15:00～16:30 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:井上 麻依子

レッスン強度:

【テーマ】芯からほぐすご褒美の時間。自身の強張りをほどき、緩むことの可能性を広げます。

陰ヨガとは筋肉を脱力させて、3分～5分ほどポーズをキープするヨガです。 筋肉よりも、より奥深くの結合組織（じん帯や腱）をじんわりとほぐします。
そのほどける感覚は、深いリラクゼーション効果を味わうだけでなく、心身の柔軟性アップにも繋がります。
また、経絡という気の通り道を刺激し、滞りを流すことで血流を良くします。
今の自分のカラダや心の声に耳を傾け、自分のためのオーダーメイドの時間をお過ごしください。

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美すっぴんカラダヨガ

10/14(土)6:30～7:40 ＠サンセットホール

担当講師:井上 麻依子

レッスン強度:

【テーマ】陰陽のバランスをとることで、本来の自分自身の美しさに気づき、すっぴんな自分に出会います。
陰と陽のヨガで肉体を通し、既に自分の中にある快適な感覚の可能性を広げます。

「カラダと心は繋がっている」という言葉を、どこかで聞いたことがあるかもしれません。 例えば、「ストレスで過食になると、内臓に負担がかかり猫背になる。猫背になると自信がなくなったり、ふさぎがちになる。」など、行動から姿勢、姿勢から性格というように自分の癖や無意識で選んだ選択が、今の自分の性格や姿勢、体型を形成します。
今実感している肩こりや猫背といったカラダに出る不調や姿勢は、見えない心の鎧なのかもしれません。
このクラスでは陰陽のアプローチを行うことで、バランスよくカラダを使って、心の癖をほどいていきます。 鎧をとくプロセスを知り、本来の穏やかで純粋な自分に還りましょう。

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天使の羽ヨガ～意識で浮かび上がる肩甲骨～

10/14(土)9:30～11:00 ＠サンセットホール

担当講師:甲斐田 愛紀

レッスン強度:

【テーマ】肩甲骨への意識でカラダがほぐれて気持ちも広がる？！
肩甲骨を動かすことで、カラダと心の可能性を広げましょう！

「天使の羽」と言われる肩甲骨。あなたの持つ天使の羽は背中で眠っていませんか？
肩甲骨は、正しく使うとすぐに変化が生じる場所の一つです。
肩甲骨がよく動くと、今までできなかったポーズが取れ、肩こりが改善する、姿勢が良くなる、呼吸が深くなる、自立神経が整う…など様々な効果が期待できます。

このクラスでは、前半はゆったりと肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、その後、肩甲骨の動く範囲をさらに広げる強度の高いストレッチにチャレンジしていきます。
肩甲骨が目覚めた後半で取るヨガのポーズは、普段とは違った広がりを味わえます。最後は浮き出た天使の羽で、チャレンジポーズにもトライしてみましょう♪
クラスの後には背中がすっきりして、気持ちも解放され、カラダも心も一つ軽いご自身に出会えるかもしれません。

きれいな背中を目指したい、気持ちを緩めたい、心を広げ、生きやすくなりたい、そんな方々へオススメのレッスンです。
一緒に天使の羽を目覚めさせましょう！

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Powerヨガ最上級

10/13(金)17:00～18:30 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:甲斐田 愛紀

レッスン強度:

【テーマ】持っている力を最大限使い、マットの上で自分自身と向き合いましょう！
カラダと心の可動域を広げます！

持っている力（見て学び取る力・カラダを動かす筋力）を全部使ってポーズを表現しましょう！
時に負荷をかけてポーズを取り、制限をかけて動いていく。制限を外した後のポーズの広がり、気持ちの開放感は格別です。
日常生活でも同じように、楽しいこともあれば辛いこともやってきます。
辛いことがやってきた時にどう向き合っていきたいか。
辛いと言って逃げることもできますが、それでも耐え、「辛さは楽しさをより実感するためのスパイス」と捉えて、向かっていくこともできます。

このクラスでは、カラダにしっかり効かせるポーズの取り方や、長いキープもあります。
途中で諦めたくなることもあるかもしれませんが、そこを楽しんで進んでいくと、流れるようなフローや伸びを味わえるポーズが待っているかも。
明けない夜はないように、終わらないキープもありません。
辛さ（タパス＝苦行）を乗り越えた先には、きっと気持ちもカラダも開放されたご自身に出会えるはず。
自分自身で動いてポーズを取るだけでなく、見て学ぶチャレンジポーズもあるかもしれません。
ドキドキワクワクしながらご参加下さい♪

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I Love Myself

10/15(日)9:30～11:00 ＠サンセットホール

担当講師:酒井 みつき

レッスン強度:

【テーマ】自分自身を観る力を高めます。

突然ですが、あなたは自分が好きですか？自分自身と向き合えていますか？
このクラスでは音楽を使った瞑想やハミングをする瞑想など様々な瞑想に触れることで、「今」に意識を向けます。
どんな瞑想をするかは当日のお楽しみ！ポーズもじっくりと味わって、「今」起きていることに向き合います。
「今」と向き合うことで、日常生活の中でも、自分に起きていることに気づきやすくなります。
「自分が何を想い、何を感じているのか…」と改めて気づけると、もっと自分を愛おしく思えます。
起きていることがどんなことであっても、どんな自分でも温かく受け入れていきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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新しい自分に出会うヨガ～Don't think! Feel!～

10/14(土)15:00～16:30 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:酒井 みつき

レッスン強度:

【テーマ】思い込みをとっぱらって、心とカラダの可能性を広げましょう。

私たちは、人生で様々な経験をします。
楽しい・嬉しい経験はもちろん、悲しい・苦しい・怒り…などの経験もあるでしょう。心とカラダにはその過去の記憶が残ります。
それが時に自分を縛ることも。もしかしたら、過去の思い込みが可能性を狭めているかもしれません。
このクラスでは「できる」「できない」を手放して、とにかくやってみます。
そして今に没頭しましょう！
最初に肩・胸まわりを重点的にほぐし、メインはフロースタイルで動き、瞑想も行います。
心やカラダで感じる90分を存分に味わいながらお過ごしください！

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美ップヨガ～筋膜リリースでホグレルカラダ～

10/14(土)15:00～16:30 ＠サンセットホール

担当講師:石井 しのぶ

レッスン強度:

【テーマ】キュッと上向きで、プリッとハリのある、まあるいお尻を目指すため、股関節の動きを滑らかにし、可動域を広げます！

一日の中であなたはどのくらいお尻に対して意識を向けていますか？鏡でチェックする回数でもいいです。 多くの方は、なかなか見る機会がないのではないでしょうか。
目で見えにくい背面側＝意識が向きにくい場所とも言えます。
しかし、骨格の基盤となる「骨盤」を支えているのはお尻です。 カチコチになっていたり、垂れて冷えていたりすると十分に役目を果たすことができません。
「美ヒップを」目指すために必要な3つの要素は
1.姿勢を正すこと
2.股関節の動きを滑らかにすること
3.お尻の筋肉を鍛えること
です。

均整術の筋膜リリース法を使ったほぐしと、ヨガのポーズでお尻や股関節の筋肉にアプローチをかけ、上向きヒップを作り、気持ちも上向きに。
普段意識を向けにくい場所に意識を向けられると、感覚が研ぎ澄まされ、視野も広がります。
ハリのある、まあるいお尻になりたい方、柔らかな桃尻になりたい方、股関節の動きをなめらかにしたい方、姿勢改善をしたい方にオススメのクラスです。

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後屈を快適に～個性を知る～

10/13(金)15:00～16:30 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:石井 しのぶ

レッスン強度:

【テーマ】ヨガのポーズを取ることで背骨を気持ち良く伸ばし、可動域を広げます。

後屈をして首や腰が痛くなった経験はありませんか。
私たちは仕事やスポーツ、家事などにおいてカラダの使い方に偏りや無意識な癖を持っています。 それは人それぞれの「個性」です。
自分の「個性」を知ること、それを受け止め、自分と仲良くなることで、カラダを痛めずにヨガのポーズ(姿勢)が取れ、マインドも快適になります。
このクラスではカラダの癖や後屈のポイントをお伝えし、ペアワークで実際に脊柱の動きを見ます。 ヒップオープンを中心にたっぷりとカラダを動かし、腰まわりを柔軟にしましょう。
クラスが終わる頃には後屈がしやすくなるだけでなく、後屈から自分を知ることができます。
見える景色も広がるはずです。

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チャクラヨガ～ハートと未来を照らす瞑想～

10/13(金)13:00～14:30 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:池田 雅美

レッスン強度:

【テーマ】7つのチャクラを活性化させるヨガと「自身のハートを癒す瞑想」、シータヒーリングの手法を使った「願いの実現化の瞑想」で現在と、これからの人生にさらに輝きと前向きな気持ちを広げます。

静かに座って行う瞑想が苦手な方でも、無理なくできる“イメージ瞑想”のクラスです。
最初に自分自身のハート(潜在意識)を浄化する“イメージ瞑想”で心のクリーニングをします。
次のヨガパートでは心身のエネルギーを司る７つのチャクラを活性化。おなじみのポーズがチャクラにどんな働きかけをしているか感じ、内なるエネルギーをさらに高めて心とカラダの調和を整えます。
そして、最後にシータヒーリングの手法を使った“イメージ瞑想”=「願いを叶える瞑想」を行います。
叶えたいこと、なりたい自分に向けて一歩前進し、パワーアップできるクラスです。

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ハートにふれるヨガ＆キルタン

10/14(土)17:00～18:30 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:池田 雅美

レッスン強度:

【テーマ】可能性を広げられるのは自分の外側だけではなく、自分の内側にも隠れているかも。
ヨガ哲学の「真の自己が喜びの源」という教えを分かりやすく説き、外に広がろうとする五感を、最小限に絞った状態、内に向けた状態でヨガを行います。
15分間のハレクリシュナキルタンと感謝の瞑想で内側から湧き出る喜びを実感できるクラスです。

「自分の中にこそ喜びと幸せがある」ことに気づき、触れるクラス。
情報や誘惑に溢れた現代社会では、見るものや聞くことなど外からの影響を受けることで、外に幸せを求めることが多くなりがちです。
心が外からの感覚に振り回されすぎないようにコントロールするために、ヨガを通して「内側の五感」を丁寧に味わう練習をします。
そして、外へのアンテナを内側の自己に向けます。
ヨガに加え、「唄うヨガ」と言われているキルタンで、自己（ハート）から幸せや喜びが湧くのを実感することができる、ヨガ哲学を絡めたクラスです。

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みんなで繋がる～ENN◎YOGA～

10/15(日)9:30～11:00 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:長町 久美子

レッスン強度:

【テーマ】心の中の「円」、人との「縁」、あなたへの応「援」を、集まった仲間と共有し、あなたの可能性や喜びを広げます！

人生で、私たちは様々な「ENN(えん)」に出会います。 人とのご「縁」、はもちろん、あなたの支えになる応「援」、楽しい「宴」会…などなど。
そして、私が一番お伝えしたいのは、心の「円」「丸」「○」です。
自分のどんな些細な部分にも、素直に「○」をあげられる…いつでもそんな自分でいたいですよね。
このクラスでは、様々なポーズを取りながら、最後は皆さんで大きな「円」を作ります。
作った「円」で集まった方との「縁」や「援(たす)」けられていることを感じ、楽しい「宴」のような素敵な時間を過ごしましょう！

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TRY YOGA～自分のための時間～

10/14(土)17:00～18:30 ＠サンセットホール

担当講師:長町 久美子

レッスン強度:

【テーマ】様々なポーズにみんなでトライ！
ダイナミックかつアクティブな動きのなかで、自身と向き合い、カラダと心の可能性を広げます。

皆さんはヨガのポーズがどのくらいあるか知っていますか？ なんと、8,400万もあるんです…!!驚きの数字ですね。
そのなかで、どれくらいのポーズをやってみたことがあるでしょうか？
「できる」ではなく、「やってみたことがある」というのが大切なポイントです。 知らず知らずのうちに、「できる」「できない」の２択で考えてしまっていることはありませんか？
できなくてもいいんです。
せっかくヨガに出会ったのですから、この機会に色んなポーズ、やってみませんか？ 前半はアクティブに動きますが、後半はリラックスポーズや瞑想もあり、クラスのバランスも大事にします。
自分のカラダは、自分が思っている以上に可能性で溢れています。 皆さんがそんな自分に気づけますように。

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バランスフロー「テンセグリティー･ヨガ」

10/14(土)17:00～18:30 ＠スタジオ

担当講師:藤田麗

レッスン強度:

【テーマ】肉体感覚を呼び覚まし、あなたのヨガの可能性を広げます。

近代ヨガの筆頭である「テンセグリティー・ヨガ」でバランスポーズをマスターしましょう。
テンセグリティー･ヨガとは筋肉の縮む力を利用し、反対にカラダを伸びやかに大きく動かすことができるよう心身に働きかけるヨガの流派です。
このクラスではその手法の中から「今ここにないもの」をイメージし、それらを利用して動く、イメージングフローを行うことでバランス力を鍛えます。
次々とポーズが移り変わるので、どなたでも集中していただきやすいクラスです。

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愛の瞑想ヨーガ

10/15(日)9:30～11:00 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:藤田麗

レッスン強度:

【テーマ】この世の愛の深さに気づき、あなたの人生がよりドラマチックで幸福感に満ちる可能性を広げます。

あなたは「愛」と聞いて何を感じますか？
ヨーガでは心の状態を整えるためにポーズを取り、カラダを動かします。
このクラスではヨーガの本質である心へのアプローチをより深く行うクラスです。
呼吸法で体温や筋肉の状態を整え、深い集中状態である瞑想へと誘います。
自分の心の中にもうすでに持っている「応え」に気づくための方法をお教えします。

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Power Style Up Yoga ～内なる可能性を信じて～

10/13(金)13:00～14:30 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:薄井 奈保子

レッスン強度:

【テーマ】パワーヨガの特徴である「静」と「動」を感じながら、自身の持っている内なる可能性を広げます！
「パワーヨガ」「スタイルアップ」「パワーアップ」の３つをコンセプトに、スタイルアップはもちろん、さらにパワーアップした自分に出会えるチャンスです！！

呼吸と動作、そして心のバランスが調和した時、心とカラダの最高の心地良さを得ることができます。
流れる動きのなかでポーズを展開していき、呼吸の深さやカラダの広がりを最大限に引き出します。
引き出すにはパワーが必要です。 そのパワーを作り出すために、ほんのちょっと自分自身のブレーキを外してみましょう。
「静」と「動」の中で、何にブレ―キをかけているのかということに気づき、解放します。
また、ねじりやバランスポーズでスタイルアップを目指すことで、90分のレッスンの達成感も味わいます！
誰とも比べず、自分だけの、自分のためのヨガ。 内なるエネルギーを感じ、そして信じて、存分に動いてみましょう！

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股関節ほぐしフローヨガ

10/13(金)13:00～14:30 ＠サンセットホール

担当講師:合田 賢二

レッスン強度:

【テーマ】股関節を自由自在に動かす可能性を広げます。

様々なポーズを取りながら股関節まわりの筋肉をほぐすことで、開脚前屈や前後開脚ができるようになります。
はじめに体幹をしっかりと使い、筋肉を強化しながらカラダを温め、安定させます。 その後、太陽礼拝で徐々に筋肉を働かしながら、股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節をほぐすことによって、開脚前屈がしやすくなっていくカラダをぜひ体感してください。

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スーパーデトックスフローヨガ

10/14(土)9:30～11:00 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:合田 賢二

レッスン強度:

【テーマ】しっかりとカラダを動かすことで、心とカラダをデトックスさせます！

運動量が多いので、しっかりとカラダを動かしたい方におすすめのクラスです。 インナーマッスルを鍛え、汗をたっぷりとかくことでリフレッシュできます。
ヨガのポーズを呼吸に合わせ流れるように行うことで、集中力が高まるとともに脂肪が燃焼します。 普段動かさないような部位もくまなく動かすことで、肩こりや腰痛などのカラダの不調を改善。
内臓機能の働きや血流も良くしカラダを巡らせていきます。
チャレンジポーズもありますので、カラダを使って遊ぶように楽しんで行いましょう！
クラスの後には、気持ちの良い爽快感があなたを待っています。

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ゆる効きヨガ～力を手放し楽になる～

10/13(金)15:00～16:30 ＠サンセットホール

担当講師:石田 圭奈

レッスン強度:

【テーマ】無意識に力みやすいカラダに気づき、意識的に力を抜きます。
この実体感が心を緩ませ、心身の柔軟性を育む可能性を広げます。

心とカラダは繋がっています。心が辛いとカラダも緊張状態が続く。
頑張る力を手放し、心とカラダを緩めることで自分自身を楽な状態へと導きます。
頑張りたいから頑張る。それで良いのです。
でも本当に頑張る必要があるの？とカラダの声に耳を傾けるとどうでしょうか？
カラダの不必要な力を手放した時に、心はどうなるのか？を見つめます。
心とカラダの繋がりを楽しみ、自分自身と仲良くなりましょう！

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腸活！Happy ルーシーダットン

10/14(土)9:30～11:00 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:堀井 恵美

レッスン強度:

【テーマ】腸を整えることで、セロトニンが分泌されます。
セロトニンが分泌されると、いろいろなことが幸せに感じられるようになり、今ここにある幸せにも気づくことができるようになります。
あなたの幸せ感度をアップさせるレッスンです。

タイに古くから伝わる健康法ルーシーダットン。
「ルーシー」は仙人、「ダッ」は曲がったものを戻す、「トン」は自分という意味です。
昔、仙人たちが修行中に疲れたカラダや心をほぐし、元の正しい状態に戻すために行ったのがルーシーダットンだと言われています。
独特の呼吸法で内臓や筋肉を刺激し、エネルギーの流れ道“SEN”を刺激していきます。
“SEN”の刺激によりカラダにエネルギーが満ち溢れ、代謝が上がります。
そして、動きやすくなったカラダでポーズを取ります。
ルーシーダットンは仙人体操とも呼ばれ、様々な仙人のポーズを呼吸と共にゆっくり行います。
腸を伸ばしたり、縮めたり、捻ったりしていくポーズをたくさん取ることで、しっかりデトックスしていきましょう！

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love me yoga ～心身の柔軟性を育む～

10/13(金)17:00～18:30 ＠サンセットホール

担当講師:林田 輝一

レッスン強度:

【テーマ】ポーズや呼吸を通して愛を育み、心身の柔軟性を最大限に引き出します。
そして、自分だけでなく、周りの大切な人を愛する力を高めます。

ヨガのクラス中に、時にカラダを酷使してポーズを取っていることはありませんか？
無我夢中になっていたり、自身への期待があってこそかもしれません。
それが苦しみを生み、傷つけているとしたら？カラダの声や心の声に耳を傾け、本当に自分が今喜んでいるのか？ 今必要としているのか？を聞いてみます。
愛を持って全身に呼吸を通すことで、素敵な変化を感じられます。
苦しいと感じたポーズが楽に取れたり、あるいは苦手意識のあったポーズができるようになったり。 肉体を通じてブロックが外れた時、カラダだけでなく心の柔軟性が最大限に引き出されます。
心がほぐれることで自分と仲良くなり、もっと好きになれます。
カラダと心に栄養を。一緒に愛を深めましょう！

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リズムブレスヨガ

10/14(土)6:30～7:40 ＠外ヨガ「天空の庭」

担当講師:林田 輝一

レッスン強度:

【テーマ】リズミカルに展開する動きに合わせ、呼吸を深めます。
深い呼吸による心身のセルフコントロール力を身につけ、いかなる時でも安定したカラダとブレない心を養います。

リズムに合わせて、呼吸をしながらポーズを展開します♪
リズムに合わせることで呼吸を拡張させ、エネルギー（熱）を生み出し、カラダの中を燃焼させましょう。
代謝をUPさせ、不純なものを呼吸と共に体外へと排出します。そして心身ともにクリアにしていきます。
一緒に楽しく心もリズミカルに！クリアな自分と出会いましょう。どんな状況でも安定したカラダとブレない心がここにあります。

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yujヨガ～動と静～

10/14(土)15:00～16:30 ＠ヨガデッキ「見晴らしの森」

担当講師:杉山 佳代

レッスン強度:

【テーマ】カラダと心を自然で健やかな本来の状態へと戻し、自分自身への感謝の気持ちを広げます。

このクラスでは、「動」と「静」の両面からカラダと心にアプローチします。
まずは「動」のアプローチ。太陽礼拝をベースに、一つひとつのポーズで自分を見つめ、知ります。そして受け入れることで、今の自分を表現しましょう。
また、「静」のアプローチでは、ポーズ後の適度な疲れと脱力感の中、ヨガニードラと言う技法を用いて、心とカラダを日常の柵から解き放つことで、内在するくつろいだ感覚を味わいます。

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Deep breath yoga

10/15(日)6:30～7:40 ＠サンセットホール

担当講師:杉山 佳代

レッスン強度:

【テーマ】全身に呼吸を満たし、カラダの隅々まで細胞を活性化させていきます！
日常生活に呼吸法を取り入れることで、内から湧き上がる喜びや、幸せな感覚と繋がりましょう！！

メンタル、フィジカルの両方に影響を及ぼす呼吸。深い呼吸は感情をコントロールし、滞りのない代謝の良いカラダを作ります。
普段の何気ない自然呼吸を深めていきましょう。
まず、呼吸の仕組みを知ってイメージしながら、いくつかの呼吸法を行います。
一つひとつ呼吸法を終えるたび、カラダと心が変化していくのを観察します。
そして、ポーズでは呼吸法によってほぐれたカラダが、普段よりも伸びる、広がる、ゆるむ心地良さを体感します。

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実りあるヨガ～柔軟性+コア（バレエエッセンス）～

10/14(土)17:00～18:30 ＠スタジオ

担当講師:松村 みのり

レッスン強度:

【テーマ】バレエの繊細な動きやカラダの使い方を取り入れたヨガ。
心身のしなやかさと軸を引き締め(安定させ)、あなたの可能性を広げます。

このクラスでは、バレエの腕や脚の動きを取り入れて、ヨガのポーズを取ります。
意識を手先・足先の細部まで向けることで、自分のカラダを丁寧にコントロールしましょう。
またコアを使って安定感を養うことで、しなやかで自由な手足の動きを可能にします。実はコアが重要なのです。
普段とは少し違う向き合い方、見つめ方を行うことで、新たな自分自身を発見をしてみませんか？
伸ばしたいところが自由に伸びる感覚、コアを使って引き締める感覚、軸が安定する感覚に出会えるはずです。
バレエをしたことがない方でも安心して受けることができる内容です。
また男性の方も大歓迎！！
ボディメイクをしたい方にもおすすめです。

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