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LAVAコラムLAVA公式ヨガブログ


4月26日は「よい風呂の日」!お悩み別入浴術とは?

2017/04/20

こんにちは。

ホットヨガスタジオLAVAです。

皆さまご存知ですか?
本日4月26日は「よい風呂の日」なのだそう。
由来はもちろん、おなじみの語呂合わせ(笑)

というわけで本日は、
今の季節に多いお悩みに効果的な
オススメ入浴術をご紹介したいと思います。

辛い肩こりには10~15分のどっぷり浴

この時期は、新年度特有の緊張感から
肩こりに悩まされる人も多くなります。

辛い肩こりですが、
それはあなたのカラダと心が
日々頑張っている証拠!

一日の終わりにぜひ、
以下のポイントを押さえてお風呂に浸かって
たっぷり労わってあげてくださいね。

<肩こり改善のための入浴術>----------

37~39℃ほどのお湯に肩までしっかり浸かり、
10~15分ほどリラックスして過ごすのがオススメです。

お風呂上りは血流が良くなっているため、
LAVAの「肩こり改善ヨガ」に出てくる
ポーズを実践すると、より効果的です。
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ダイエットには食前に熱めのお風呂が◎

そろそろ夏に向けて
ダイエットを始めたい時期。

けれど日中のストレスや疲れを癒すために
晩ご飯をついドカ食いしてしまうという方も
多いのではないでしょうか。

そんな方には、食前の入浴がオススメ。
皮膚の血管が拡張し、胃腸への血流が抑えられることで
空腹を感じにくくなるというメカニズムです。

<食欲を抑える入浴術>-------------------

41℃くらいの熱めのお湯に肩まで浸かり、
5分ほど経ったら一度浴槽から出て
カラダなどを洗います。

その後また5分ほど湯船に浸かり、
お風呂を出て常温のお水を飲み、
食事の準備を始めましょう。

*入浴後すぐは消化が悪くなっているため、
 30分後くらいに食べ始めるのがGOOD。
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寝つきが悪いなら就寝1時間前までに入浴を

この時期は、
疲れているはずなのになかなか眠れない...
眠ろうとすると明日のことを考えてしまう...
といった悩みをお持ちの方もちらほら。

その原因は、多くの場合、就寝時になっても
カラダや脳を活性化させる交感神経が
優位になってしまっているため。

お風呂でリラックスして副交感神経を優位にし、
心身をお休みモードへ導きましょう。

<眠りへ誘う入浴術>-------------------

37~40℃のぬるま湯にゆったり浸かります。
*癒し系のアロマや入浴剤をプラスすれば
快眠効果はさらにUP!

注意したいのはお風呂に入る時間帯。
人のカラダは体温の低下とともに
眠くなるようにできているため、
入浴直後の火照ったカラダで眠ろうとしても
逆効果になってしまいます。

ですので、ちょうど体温が下がり始める頃に
お布団に入れるよう、就寝時から逆算して
1時間前までには入浴を済ませるようにしましょう。
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いかがでしたか?

暖かくなるとついシャワーだけで
済ませてしまうことも多くなりますが、
やっぱりお風呂の恩恵は絶大!

ぜひお悩みに合わせた入浴術で
毎日をより快適にお過ごしください♪



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